L’un de mes élèves observe qu’il se sent tendu après des séances de bricolage, tensions accompagnées de douleurs légères dans la nuque et le bas du dos.
En vérité, il n’aime pas cette activité et l’accomplit par obligation.
Pour résoudre cette difficulté il peut :
- adapter son rythme de travail (prendre des pauses, vérifier qu’il est dirigé avant de passer à l’action, éviter de vouloir finir à tout prix à toute vitesse…)
- pratiquer le repos actif après le bricolage, voire pendant une pause (cf. l’article sur ce sujet dans les archives)
- observer quelles habitudes mentales, posturales, gestuelles il adopte dans des situations non désirées, et décider de les éviter
- entrecouper son travail de procédures de Technique Alexander en lien avec l’activité (position « du singe », de « l’escrimeur »…)
- penser à respirer dans les efforts et lorsque l’énervement monte
- chercher de l’aide auprès d’un ami, et trouver du plaisir à bricoler grâce à la relation (pour autant qu’il évite les disputes avec son ami, bien entendu)
- s’offrir une récompense un fois le travail terminé
- etc ; toute nouvelle idée est bienvenue !
Technique FM Alexander 