Muscles !

Nous pouvons définir 4 niveaux de travail musculaire :

1. la tension : le muscle est contracté, bloqué ; c’est ce qui se passe lorsque nous serrons les bras pour faire voir nos beaux biceps
2. le mouvement : le muscle se tend pour accomplir un geste : prendre un objet, marcher…
3. le tonus : le muscle est tout juste actif, en préliminaire au mouvement
4. le relâchement, le plus profond possible ; presque inatteignable : si je suis complètement relâché lorsque je suis debout, je vais tomber !

La Technique Alexander nous apprend à rester en contact avec le tonus :

1. au repos, je suis présent
2. si je décide de bouger, le mouvement sera naturel et fluide ; grâce à la tonicité, j’éviterai « d’en faire trop »
3. si j’ai besoin de développer une forte tension, pour tenir en l’air une lourde charge, comme dans certaines activités de manutention, je retrouverai ma tonicité dès le travail fini
4. si j’expérimente une relaxation profonde, je reste conscient de la différence entre relâchement et tonicité.