« Le bonheur est dans l’amour un état normal »
Marcel Proust (« A l’ombre des jeunes filles en fleur »).
« Laisser son cou libre »
Il s’agit là du point de départ de la mise en œuvre de la Technique Alexander. Mais beaucoup de mes élèves, même après plusieurs leçons, me disent n’avoir pas bien compris de quoi il s’agit. Différentes manières de considérer cette instruction (ou « directive », « direction » en Anglais) peuvent être proposées :
1. la comparaison : serrez le poing (droit ou gauche, peu importe) et desserrez sans ouvrir la main ; vous observez que votre cerveau est parfaitement capable d’adresser un ordre à cette partie de votre corps ; de la même manière, il peut ordonner aux muscles de mouvement de votre cou (la musculature externe) de se détendre, surtout si vous bougez très peu et que votre tête est presque immobile ; lorsque cette pensée (« je relâche mon cou ») aura produit son effet, et après un temps plus ou moins long selon votre expérience, elle le produira, c’est inévitable, votre tête sera en équilibre au somment de votre colonne vertébrale, délicatement soutenue par la musculature profonde située le long de la colonne.
2. le mouvement : vous pouvez effectuer avec votre tête de minuscules mouvements d’approbation (« oui ») ou de négation (« non ») ; lentement, calmement ; à cette occasion, vous pourrez observer que les muscles de votre cou se détendent doucement.
3. le non-faire : allongez-vous sur un tapis confortable, les jambes repliées, quelques livres à l’arrière de votre crâne de manière à ce que votre face soit à peu près parallèle au sol…et ne faites rien ; au bout d’un moment, pensez « je laisse mon cou libre » et portez très lentement la paume d’une de vos mains sur votre nuque ; laissez -vous imprégner par la détente des muscles de votre cou…
Bonne rentrée !
Une de mes amies écrivait récemment qu’elle avait besoin de « se motiver » pour regagner la région parisienne et se remettre au travail. J’ai probablement de la chance, l’idée de revoir certains de mes élèves et d’en accueillir d’autres suffit à me motiver. Les préparatifs de rentrée (ranger les affaires d’été, finir quelques travaux de la maison avant les temps pluvieux, faire les comptes…!) sont autant de prétextes pour penser à me diriger (en d’autres termes, fonctionner avec les muscles externes du cou relâchés). Cette année, je crois que vouloir se motiver après les vacances est inutile : laissons la motivation s’installer toute seule, inévitablement, dès que nous nous utilisons correctement.
Bonne rentrée à toutes et à tous.
Pensée du jour !
« On a toujours bien assez de temps lorsqu’on l’emploie bien ».
[Goethe]
Bonnes vacances !
Un de mes élèves m’a conté une anecdote riche d’enseignement. En visite touristique, avec son épouse, dans village typique (église abbatiale, vieilles maisons, musée, ruelles piétonnes…), il avait un coup de téléphone professionnel à passer. Le couple fait halte dans un café, commande deux boissons et mon élève se rend sur la terrasse pour téléphoner. Trente cinq minutes plus tard, il revient, trouve sa femme furieuse de l’avoir attendu si longtemps ! Ils règlent leurs consommations et poursuivent leur visite dans une atmosphère dont l’ambiance entachée d’hostilité mettra plusieurs heures à s’apaiser.
Cette histoire me fait penser aux liens indissociables entre tension mentale ou psychologique et tension physique : la montée d’adrénaline associée au sentiment de colère de la femme l’empêche de penser à des options inhabituelles de réponse au stimulus de l’attente de son mari indûment occupé ; elle pouvait :
-
commander un alcool après le café
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aller faire un tour : « rejoins-moi au cloître »
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aller faire une course et s’offrir quelque chose
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engager la conversation avec le garçon de café, un voisin de table
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aller à la piscine
-
…
Je ne dirais pas de bloquer l’expression d’un sentiment (la colère en l’ occurrence) ; en revanche, dire « stop » à une réponse habituelle au stimulus lorsqu’elle devient contraignante, et chercher des réponses inhabituelles propres à éviter des tensions inutiles ne peut pas nuire !!
