Surprise !

Alors que j’avais invité une de mes élèves à réfléchir, entre deux leçons, à la manière dont elle se tient devant son écran d’ordinateur lorsqu’elle travaille, à la leçon suivante, elle me demande mon avis sur sa manière de marcher…Après que j’eus observé qu’elle marchait de manière dirigée (notamment avec la tête qui guide les mouvements de marche et avec toute la longueur de son dos), nous avons convenu qu’elle avait évolué dans la bonne direction depuis le début de ses leçons. Et je me suis réjoui (intérieurement, sans formuler de commentaires) qu’elle ait décidé de porter son attention sur la marche, plutôt que de suivre docilement ma recommandation. Une belle preuve d’autonomie et d’esprit d’initiative, cohérente avec l’enseignement de la Technique Alexander !

A méditer

“Les gens me demandent souvent comment je me prépare avant un concert et je réponds toujours la même chose : “ Je ne fais rien, j’attends que le moment arrive…”   ”

Keith Jarrett.

 

Exercices ???

Parfois, mes élèves me disent que les “exercices” de Technique Alexander leur sont utiles ou leur font du bien. Je suis alors amené à reprendre leur expression : Alexander refusait le terme d’exercices pour qualifier la pratique de sa Technique. Il s’agit de processus (ou “procédures”, dans le sens “méthodes”, pas dans le sens juridique bien-sûr). La nuance peut sembler futile. Il n’en n’est rien : le danger de parler d’exercices est l’analogie avec les exercices de gymnastique, que l’on exécute systématiquement, avec l’idée de bien les faire et d’en faire le plus possible, pour se muscler, s’assouplir, s’étirer, etc. Les exercices sont centrés sur le but, le “faire”. La Technique Alexander est une approche par les moyens, le non-faire, la conscience de ce qui se passe. Dès que nous observons que notre cou se raidit, que notre tête cesse de se diriger vers l’avant et vers le haut, que notre dos se raccourcit, il est plus important d’interrompre un processus de Technique Alexander et de revenir à notre équilibre naturel “tête/cou/dos”, que d’accomplir le mouvement à tout prix. Le processus n’est qu’un prétexte pour entrer en contact avec l’équilibre tête/cou/dos. On peut à tout moment décider de ne rien faire, ou de le remplacer par un autre. Ce n’est pas un exercice.

Aïe !!!

En ce moment, plusieurs de mes élèves se plaignent de douleurs.

La Technique Alexander est une pédagogie, et non un soin. Alors comment réagir ?

Tout d’abord, je les invite à observer leur douleur, la décrire : emplacement, fréquence, intensité, moment dans la journée…Puis, nous mettons en pratique la méthode indirecte, principe important de Technique Alexander : nous revenons à l’équilibre naturel entre la tête, le cou et le dos de la personne. Une fois le cou relâché et la tête en équilibre permettant au dos de s’allonger et s’élargir, nous revenons à la zone douloureuse, pour la relâcher à son tour et, le cas échéant mais ce n’est pas obligatoire, accomplir quelques mouvements des membres ou des articulations touchés par la douleur.

L’expérience du relâchement profond apaise la douleur et évite les tensions souvent inutiles faites inconsciemment pour la compenser.

Nous avons obtenu des résultats, parfois immédiatement en fin de leçon, parfois dans les jours qui suivent la leçon. Cependant, j’insiste auprès de mes élèves : je ne suis pas médecin et les invite à consulter si leur douleur persiste.

 

A méditer !

"Inspirer et expirer permet de se débarrasser du vicié et de prendre du frais. Bouger comme un ours et s’ étendre comme un oiseau permet d’ accroître la longévité"       

Lao-tseu

 

 

 

 

« En bas, tous les oiseaux se glacent et tous les hommes se protègent. Tu marches un peu plus haut, mais le bonheur est difficile. Tu risques à chaque pas, tu avances docile. »

Philippe Delerm, « Le Bonheur »