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Stop !

« Et bien voyez-vous, si vous êtes calme et vraiment « vous arrêtant », comme aucun de nous jamais n’y parvient, alors vous ne faites rien. En particulier, vous ne faites pas de chose fausse, pour que la chose juste se fasse d’elle-même. Aussi, la relation tête-cou-dos est secondaire – elle vient de « l’arrêt ». Vous n’avez pas besoin de la connaître mais il est utile de la comprendre. La pratique est dans le « stop » – la théorie découle de votre compréhension et du recueil des vérités qui émergent de la pratique. Vous voyez les animaux se mouvoir avec beauté, mais ils ne savent pas ce qu’ils font ni comment ils le font. Alors, une fois que vous « vous arrêtez », vous pouvez commencer à faire moins avec les muscles de votre cou et ensuite la tête peut passer vers l’ avant et vers le haut d’elle-même. C’est ainsi. »

Margaret Goldie « Not To Do », page 53.

  

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Changer de point de vue

Mes élèves me demandent parfois quelle posture adopter pour lire ou se tenir correctement devant leur écran. Je les invite alors à raisonner autrement : chercher la « bonne » posture, c’est probablement quelque part « vouloir bien faire », avec le risque d’installer une tension mentale qui se traduira inévitablement par des tensions physiques, avant même d’avoir initialisé quoi que ce soit.

Une autre façon de considérer la situation consiste à se demander comment s’utiliser correctement en lisant, comment s’utiliser correctement devant son écran, et à déplacer la recherche de la posture vers la manière d’être. Alexander a dit « Il n’y a pas de bonnes postures, il n’y a que de bonnes directions ». Les directions, en Technique Alexander, sont les directives mentales que l’on se donne pour relâcher son cou, équilibrer sa tête de manière souple au sommet de sa colonne vertébrale. Une fois en contact avec cet état de l’être, l’on devient capable d’accomplir n’importe quelle activité avec facilité, en économisant notre énergie corporelle et mentale. L’on va découvrir les postures correctes adaptées aussi bien à notre morphologie qu’à l’activité à accomplir. L’on va si besoin adapter notre mobilier et notre matériel à notre usage correct de nous-même.

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Aïe !!!

Il y a quelques jours, je suis tombé de la 3ème marche de mon escabeau, (oui, la Technique Alexander n’offre pas la perfection, il peut m’arriver de perdre l’équilibre), et j’ai heurté un meuble à l’occasion de cette petite chute. Le lendemain, point douloureux sur la partie postérieure gauche de la côte D8.

J’observe alors que lorsque je me précipite sur un mouvement, la douleur est plus intense que si je prends le temps de relâcher mon cou et d’attendre que cette détente se diffuse dans le reste du corps.

En particulier, si je m’asseois sans réfléchir, je souffre sensiblement plus que si je le fais en exécutant une position d’avantage mécanique (ou position du singe) profonde et correctement dirigée.

De même si je me lève, j’ai parfois le réflexe de croire qu’appuyer mes mains sur mes cuisses va occasionner peu d’effort et m’aider. Erreur, la douleur est vive. En revanche, si je prends le temps de « penser vers le haut », d’imaginer que le mouvement va être initialisé de la tête, et si mes épaules et mes bras ne font rien, le mouvement est fluide et  la douleur atténuée.

 

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Apprendre sans rien faire !

J’apprécie lorsqu’un ou une de mes élèves me dit en substance, un peu gêné(e) : « Depuis notre dernière leçon, je n’ai rien pu faire ;  je n’ai pas retravaillé les procédures que nous avions expérimentées, je me suis assis(e) ou levé(e) comme d’habitude, etc ; je n’ai pas non plus pensé aux principes que nous avions travaillés… j’ai juste de temps à autre pensé vers le haut en marchant ;  et  je me suis peut-être senti(e) un peu moins tendu(e) ou fatigué(e) après avoir marché ».

Je réponds invariablement :

« Vous avez pratiqué le Technique plus que vous ne le croyez :

1. vous vous êtes observé(e)

2. vous avez repéré certaines de vos habitudes

3. vous vous êtes donné un domaine d’application (en l’occurrence la marche)

4. vous avez pris conscience de l’importance de la pensée dans la Technique Alexander.

Bref, il vaut mieux porter notre attention sur notre fonctionnement et faire le minimum de choses, plutôt que de vouloir bien refaire des procédures, avec le risque de les accomplir comme une gymnastique, le cou trop tendu, le dos crispé…

Alors, vous pouvez continuer à faire le moins possible pour acquérir plus de compétence en Technique Alexander. « 

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Body Mind Centering

J’ai découvert cette Technique, en tant « qu’élève », le 12 février dans une séance de travail en groupe et aujourd’hui dans une leçon individuelle. Cette méthode d’éducation somatique a été créée par  Bonnie Bainbridge  Cohen.

Bonnie Bainbridge Cohen est née en 1943. Danseuse, ergothérapeute, thérapeute en neurodéveloppement, diplômée d’analyse du mouvement, elle fonde le Body Mind Centering (BMC) à New-York en 1973.

Le BMC étudie par l’expérience les principaux systèmes du corps et les schèmes de développement liés à l’évolution humaine et animale qui sous-tendent tous les mouvements humains.

Le BMC s’intéresse également aux sensations physiques et émotionnelles concrètes qui proviennent des différentes parties du corps et de ses différentes fonctions. Le BMC. est fondé sur la conviction que la conscience infiltre tout le corps. Il ne s’agit pas uniquement de « visualiser », mais bien de « ressentir de l’intérieur » selon l’angle de l’expérience personnelle.

Mon expérience, bien que limitée à deux séances, m’a profondément impressionné. Dans les deux occasions, une série de mouvements coordonnés m’a permis de développer un relâchement profond pendant les déplacements de différentes parties de mon corps. Au fur et à mesure du processus, la conscience corporelle s’affine : une perception subtile et inhabituelle du poids des organes, du fonctionnement profond des tissus, de la forme, de la place et de l’interconnexion des différentes parties du corps (tête, nuque, mains, pieds, poumons, cage thoracique, colonne, bassin, …) se développe. On ressort de la séance imprégné d’un grand bien-être, le corps très détendu, l’esprit calme.  Je vais probablement poursuivre mon initiation.

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